【塑身】告別水腫蘿蔔腿-善用工具勤加按摩，我也能擁有電音姐姐的美腿－Renee~LOVE LIFE~❤

別懷疑~
你們沒有看錯~~
這是芮小妮我的版~~
想說，那來的醜腳丫，出現在這嚇大家~~
哈哈~~
小妮我自己也被嚇個半死~~
因為今天要來點不一樣的~~
New Issue~~

話說~~
臉部除了是大家保養的重點之外~~
對於其他身體的部位，大家最重視那個區塊呢~~
像小妮本身就比較重視雙腿的保養~~
因為小妮是個非常標準的辦公室女孩~~
幾乎每日工作一座就是7~8個小時~~
所以水份就很容易積在腿上造成水腫~~
外加芮妮從小就練了10多年的舞蹈，小腿有一點點小肌肉~~
再加上水腫體質，蘿蔔就這樣子慢慢的生成，小白兔也就一隻一隻跟在後面跑了~~
所以電音天后姊姊的美腿，一直是小妮所崇尚的目標(雖然不太可能成功…

那要如何辨別自己是不是屬於水腫體質呢??
方法很簡單，指要用手按壓皮膚，若皮膚呈現凹陷，而且沒有馬上彈回原來的樣子，那就是水腫體質了~~

雖然我的腿也不是很細~~
但今日還是要跟大家分享一下小妮平日對於腿部保養的小秘密~~
必竟有志事竟成麻~沒有醜女人只有懶女人~
大家也小妮一起動起來吧~~

今日的圖文內容有點多，小妮會一步一步的分享小妮的經驗~~
大家要有耐心的看完喔…

STEP 1-靠牆抬腿

當腿部覺得疲勞時，首先我會先靠牆抬腿(屁屁與牆呈現90度才有效果唷~~)
主要是幫助血液回流，血液倒流能舒緩緊繃的肌肉~~
能改善水腫和預防靜脈曲張，也比較不會有蘿蔔腿的生成~~
每次時間約10~15分鐘左右，儘量不要超過20分鐘，不然腳會麻掉造成反效果唷~~
還有生理期盡量不要抬腿喔!!
因為這樣經血容易逆流，比較容易造成婦科上的疾病~~
抬腿時小啾咪硬要座在人家身上，所以不小心就入鏡了~~

STEP 2-雙手按摩

抬完腿後，我會利用雙手幫雙腿按摩消除腿部疲勞和浮腫~~
按摩前我會擦拭一些乳液，讓接下來的按摩比較好推~~

將雙手呈現倒小角s，將雙手注入力量由下往上進行按摩~~

除了大姆指，其它雙手的四隻手指要閉緊喔!!
看個人的狀況進行按摩，小妮雙腿大約都會做20~50下左右~~
做完上面的動作之後，將手反過來，讓雙手呈現正小角r
再重覆一次上述的動作，由下往上進行腿部按摩~~

在做上面二個按摩動作時，你會發現小腿後側有幾點特別的酸，那就是代表有按到穴點唷~~
有按到穴點時，成效也會比較顯著喔!!

STEP 3-按摩刷按摩

除了使用雙手按摩外，小妮為了放鬆緊繃腿部肌肉，會善用一些小工具，再加入大腿一起動作~~
在進行這個動作前，也要先擦上一些乳液方便推，也比較不會讓皮膚感到不適~~
我會先由大腿的上側->外側再來後側利用按摩刷由上往下的動作進行按摩~~

由上往下的目的主要是將腿部裡面的廢物導出~~

腿部內側的部份我會採用由下往上推的動作進行按摩~~
主要是將腿部裡面的廢物導引到淋巴排除~~

另外為了讓水腫的雙腿水份不會一直積在小腿~~
在小腿的部份，小妮是採用由下從上的方式~~

分別也是前側->外側->後側->內測四個部份依續進行~~

利用按摩刷進行按摩時，雙手也需要為按摩刷施加一點力量，力道太輕的話，效果就較不顯著了唷~~
按摩刷按摩大腿和小腿的動作，小妮各側都會做50下的動作~~
但也必需依個人狀況與時間進行調整~~

STEP 4-桿麵棍按摩

桿麵棍，是一個可以代替雙手按摩的超用好物，可以平均受力~~
價格又不貴，生活百貨行就很容易買到~~
而小妮對於桿麵棍與按摩刷的作法其實相同~~
但在用桿麵棍進行按摩前，會先用桿麵棍敲打一下小腿，讓肌肉稍微放鬆一下~~

動作的部份依續由大腿的上側->外側->後側由上往下，內側則是由下往上的方式(將廢物導出並排除)

小腿的部份亦是由前側、外側、後側及內測四個部份分開進行~~
皆採用由下從上的方式，促進血液循環~~

上面的動作小妮各側都會進行50下的動作~~
依個人狀況，也可選擇其一工具進行按摩即可，時間及次數也可依個人狀況進行調整~~

雖然每次做完上面的說明動作後，雙腿都會這樣子紅紅的甚至會烏青~~

也需要花費很多的時間去執行，小妮幾乎都需要花一個小時的時間~~
但在做完上述的動作後，你就會發現腿部真的變的很鬆沒有腫脹感，疲勞感也會消除許多~~